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헬린이 세달간 한다고 했는데 근육이 빠졌네요 3
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ㅠㅠ마른 여성이라 근육량 높이겠다고
새벽마다 혼자 웨이트했는데
근육량이 빠지면서 체지방이 늘었어요....
하 ㅠㅠ 너무 속상하네요
닭가슴살도 나름 먹는다고 먹었는데
새벽에 잠이나 더 잘걸 ㅠㅠ
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어설픈총잡이
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그럴리가요... 측정이 잘못되었을 수도 있습니다. 측정은 동일한 조건에서 꼭 하시길 바랍니다. 그리고 가정용 측정기는 정밀도가 떨어지는 부분도 고려하세요. 육체가 성장할 때, 골격근 이외에도 근신경계의 발달도 중요한데, 그런건 인바디에 안나옵니다. 혹시 어떤 운동을 몇회씩 어떤 인터벌로 하는지 올려보시겠어요? 고수분들께서 좀 더 정확한 분석이 가능하도록요.. |
슈퍼파워
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먹는거랑 휴식부족해서 그래요.
근육은 일종 사치재입니다
기존에 먹던 식단에서 닭가슴살로 바꿧으니 먹는 칼로리도 줄어들었고 아침에 피곤한데 웨이트 했으니 신체가 긴급모드로 들어가서 사치재인 근육먼저 날려버리는겁니다
식단을 너무 타이트하게 하는건 아닌지 몸이 너무 피곤한거는 아닌지 체크해보세요 (그리고 무탄에 가깝게 하시는거라면 일시적으로 근육내 글리코겐이 고갈되어 근육량 적게 나옵니다 이런케이스는 탄수화물+수분보충만 해주면 거의 원상복귀 됩니다)
새벽에 하시면 직장인이신거 같으넫 대단하시네요!! |
