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운동 11개월 벌크업2달차 8
아이온맨 2022-09-05 07:15   조회 : 1528
PEM_20220904_100640.jpg (72.9 KB)PEM_20220904_100650.jpg (89.9 KB) More files(6)...

벌크업전

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1달차

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2달차

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첫끼

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두번째끼니 전 간식

프로틴바1개 or 프로틴음료2개

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두번째 끼니

회사밥인데 쓰레기라서 라면으로떼움

단백질부족하면 밥먹고 바로 보충제원샷

20220905071314_4k5QNshWwk.jpg

 

 

밥먹고 퇴근전 보충제 한번 더먹음

 

 

운동 1시간

운동후 마지막끼니 집앞 한식뷔페

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목록보기 코멘트작성 코멘트8
꾸엑꿱 다른의견 0 추천 0
소화력 부럽네요
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아이온맨 다른의견 0 추천 0

김사합니다

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피츠버그스틸러스 다른의견 0 추천 0
혹시 살면서 가장 많은 체중이신가요??
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아이온맨 다른의견 0 추천 0

 

운동하기전에 이때가 인생에서 제일 체중많이나갈때였어요 

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kiryus 다른의견 0 추천 0

와 라면에 한식뷔페 드시는데 근성장에 체지방은 오히려 줄어드네요

프로틴바나 음료 외 닭가슴살은 따로 안챙기시나요?

벌크업 중이면 유산소는 따로 안하시죠?

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아이온맨 다른의견 0 추천 0
하루에 먹는건 위에처럼 먹고있고

닭가슴살이나 참치캔 있어요

 

첫끼 먹을때 닭가슴살 or 참치캔 하나 먹고있습니디

첫끼 라면사진도 보시면 참치들어가있어요

 

헬스장에서 유산소는 따로하지는않는데

하는일이 사무직이 아니라서 일하면서 조금 많이걸어요..

하루에 평균2만보정도


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그르르륵 다른의견 0 추천 0

라면을 두끼나 ㄷㄷㄷ 그래도 벌크업 되는거보면 식단에는 정답이 없는것 같네요.

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아이온맨 다른의견 0 추천 0
벌크업할땐 클린식단 해야한다 그러길래

나도 그렇게해야하나 걱정했는데

 

제가 일하면서 소비하는칼로리가 많다보니

클린식단으로는 절대 못할것같아가지고

 

그냥 원래먹던것보다 더많이

운동시간은 그대로지만 굉장히 타이트하게

중량도 억지로 높여서 하니까

성과가 있었네요

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