포럼 > 건강/헬스 ▼▲
  • 건강/헬스
  • 영양제포럼
  • 당뇨포럼
  • 탈모포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 운동일지
  • 헬스
  • 건강
  • 다이어트

오늘의 운동 12
종드1 2022-09-16 14:16   조회 : 703
KakaoTalk_20220916_141356181.jpg (180.4 KB)

스탠딩 덤벨컬

10키로 12회

 

스파이더컬

8키로 10회

 

인클라인 덤벨컬

10키로 8회

 

케이블컬 (갈매기그립)

50파운드 10회

 

케이블컬 (D그립) 

40파운드 10회

 

컨센트레이션컬

8키로 10회

 

케이블 크런치

130파운드 10회

 

라잉트라셉(1800mm바) 

30키로 8회

 

클로즈그립 벤치프레스

45키로 10회

 

케이블 라잉 트라셉

120파운드 10회

 

케프다(갈매기그립)

120파운드 10회

 

케프다(벌켄그립)

90파운드 12회

 

 

마이마운틴

경사 25 속도 3

40분

 

 

20220916141553_QIrDu8lyOm.jpg

 

 

운동평가: 체중 84.9 들어왔네요 3주 빠짝 쪼으는걸로 

 

 

 

0 추천하기 다른의견 0 |
목록보기 코멘트작성 코멘트12
sizer 다른의견 0 추천 0
약물 없이 저 정도 만드는데 얼마나 걸리셨나요?

 

몸이 좋으시니 나이가 궁금하네요 

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
종드1 다른의견 0 추천 0
군대나와서 시작해서

현재 39세입니다^^;;

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
뉴에라 다른의견 0 추천 0

저랑 2키로밖에..ㅋㅋㅋ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
종드1 다른의견 0 추천 0

82 82 빼겠습니다 ㄷ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
[* 비회원 *] 다른의견 0 추천 0
8회는 세트당 8회 하시는건가요? 운동당 몇세트씩하시나용?

 

요새 루틴이 너무 심심하고 반복되는것 같아서 열심히 찾고있어요..

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
종드1 다른의견 0 추천 1
네 rep수에요

세트는 2-3정도에서 잡고 있습니다^^

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
[* 비회원 *] 다른의견 0 추천 0
답변 감사드려요!

안그래도 팔이 좀 안커져서 걱정이었는데 오늘 종드님 루틴 한번 따라해봐야겠어요 ㅎㅎㅎ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
종드1 다른의견 0 추천 0

@20018 앗 사실 제가 팔이 제일 약점인데 ㅠㅠㅋㅋ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
[* 비회원 *] 다른의견 0 추천 0

@종드1 ㅠㅠㅠ 전 지난 7년간 팔을 등한시했더니 아직도 팔이 가느다래요.. 

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
종드1 다른의견 0 추천 0

@20018 저도 팔이 제일 발전폭이 느린거 같아서

사실 다른데보다 좀 무리해서 하는 편입니다ㅠㅠ

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
전체 코멘트 보기 ▼

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.