포럼 > 건강/헬스 ▼▲
  • 건강/헬스
  • 영양제포럼
  • 당뇨포럼
  • 탈모포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 운동일지
  • 헬스
  • 건강
  • 다이어트

헬스초보 운동 횟수 3
쿠쿠밥밥 2022-09-16 17:28   조회 : 737


 

 

30살 먹고 처음 헬스장 등록했습니다 !

 

첫날 운동하고왔는데 3일째인데 삭신이 쑤시네요.

 

운동 초보일경우 주 운동 몇회가 적당할까요

 

운동목적은 체력증진 및  다이어트입니다

0 추천하기 다른의견 0 |
목록보기 코멘트작성 코멘트3
아랑전설2 다른의견 0 추천 0
매일하세요 대신 강도를 약하게 시작하시고 적응되시면 차츰 올리시는 걸로..
* | 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
비테히 다른의견 0 추천 0
한번 쉬면 두번 되고 두번 쉬면 세번 되는거 금방이라 그냥 꾸준히 가세요. 
유산소라도 하고 오시면 됩니다.
유산소 하면 근육통도 금방 괜찮아 지실거에요! 화이팅!
* | 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
뫼비우스 다른의견 0 추천 0

본인만의 루틴을 만드세요.

2일에 한번이나 상하체 2분할 루틴이나..

전 같은부위 운동 매일하는건 추천하지

않습니다.

처음에는 근육통있는거 흔한데...

줄이고싶으시면 운동 마칠때

유산소 30분정도하시면 근육통 예방에

도움이됩니다.

* | 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.