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턱걸이 이렇게 하면 어깨 나간다던데 6
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턱걸이 방법 가르치는 유튜브 트레이너들 보면 김계란도 키핑풀업 같은 자세는 어깨 나간다고 잘못된 방식이라고 하는데요.
크로스피터들은 키핑풀업이 기본 턱걸이 방법이라 다 어깨 아작 났어야 되는거 아닌가여.
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세시오십팔분
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제가 배운바로는 크로스핏 같은 컨디셔닝 운동의 주된 목적은 몸의 전체적인 발란스를 위한 것이여서
키핑풀업 같은 경우 전신을 이용해서, 반동으로 올라가는 것으로 알고 있습니다.
보디빌딩식으로 주동근을 설정하고 그 부위를 자극하기 위한 운동과는 거리가 많이 멀고요. 관점이 다르니 사용하는 근육 부위의 자극도에 차이가 크겠지요. 관절도 동일하다고 생각하면 되지 않을까요.
부하를 한 부위로 받느냐, 전체적으로 받느냐에 따른 차이라고 할 수 있을 것 같아요. 높은 곳에서 떨어질때 충격 부위를 여러군데 나눠서 착지하는 것과 같은 것이라고 생각하면 될 것 같네요. |
