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[* 비회원 *]
2022-09-21 09:45
조회 : 595
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소간쥐
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| 기초체력이 다르니 시작을 적당하네 싶은 수치부터 시작해서 매주 천보씩 올려가세요 무리하시면 무릎에도 무리가 가고 안쓰던 근육들이라 못버팁니다 꾸준한게 중요하죠 그리고 기간과 목표 몸무게를 정하지 마시고 하시다보면 아 이정도는 너무 쉽네 싶을때 강도를 올려가시는걸 추천해요 짧고 빡세게하면 노화 또는 슬럼프나 요요 옵니다 |
[* 비회원 *]
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1일차에 북한산5시간정도 타니까 만보정도에 1키로 빠졌고
2일차에 홈트30분에 일립티컬30분하고 뻗었는데 몸무게 거의 안줄어서 3일차에 2만보걸었더니 1키로 빠지더라고요 몸이 무거우니 홈트도 힘들어서 몸무게좀 날리고 시작하려고 합니다 노화 요요 주의해서 해볼게요 답변감사합니다 |
아랑전설2
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운동 안하시다가 갑자기 하시는 거면 일단 2만보는 하지마시고 몇천보부터 시작하세요
허벅지랑 종아리 힘을 기르고 하셔야 무릎에 무리가 덜 갑니다 혹시 과체중이시라면 더욱 무릎 신경쓰시구요 체중때문에 무릎에 무리가 가시는 거면 걷기보다는 자전거나 수영 추천드립니다 |
