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허리디스크 오래걷기 4
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허리디스크와 목디스크가 심해서 (허리디스크는 터진다음 아물었으나 다시 아픔) 뛰지는 못하고
오래걷기 위주로 하는데 .. 20분만 걸어도 허리가 참 아프네요 ㅠ
큰 병원에서 운동요법으로 치료하자고해서
재활운동도하고 물리치료랑 침도 맞고 하는데
평소에 자세가 잘못된건지..
아퍼서 일은 그만뒀고 평소에 컴퓨터 쫌 하고 누워있고 쫌하고 누워있고 합니다.
뭘 어떻게 해야할까요???
이 망할놈의 허리 때문에 아주 죽겠네요 ㅜㅜ
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정원종환
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누워서 기립근 운동부터 하세요. 오래해서 척추쪽 잡아주는 느낌 확실히 들면
그담 코어 >>> 안정됬다 싶을때부터 서서하는 걷기 등등등
참고로 디스크는 아물지 않아요. 신경만 안건들어서 통증이 없을뿐 |
바다쟁이
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예전에 허리 안좋을때 다니던 병원 물리치료사님이
빠르게 걷는게 허리에 좋다고하더라구요
너무 무리하지마시고, 시간을 조금씩 늘려가는게 좋지 않을까 싶네요
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