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턱걸이 중량밸트 질문 4
진짜진짜야 2022-10-16 01:57   조회 : 3493

안녕하세요.

 

질문 하나만 드리겠습니다.

 

집에서 간단히 딥스랑 턱걸이만 하고 있는데

 

매일 하다보니 몸이 가볍게 느껴져 알아보던 중 

 

중량밸트라는 것이 있다는 것을 알게 되었습니다.

 

대충 허리에 무게판 같은거 매달아서 하는 건데...

 

혹시 중량밸트 대신 가방에 아령 넣어서 매고 해도 상관 없을까요

 

어깨에 안좋을까봐... 혹시나 해서 어쭤봅니다. 


 

 


 

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겨울-~-호빵 다른의견 0 추천 0
중량 턱걸이가방에 아령이랑 책 넣어서 15키로 까지 했는데 재밌어요가방 끈 최대한 줄여서 몸에 부착시켜 하는게 좋고

어깨에 다치는 경우는
내려오는 구간에서 어깨 후인 고정한걸 마지막 구간에 풀지 않고 버텨서 인데
마지막에 풀고 어깨 상승시켜 올려주시면 덜 다칩니다.
하지막 1세트 끝나기 전까진 손가락 약지의 힘은 풀지 않습니다.


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고스투 다른의견 0 추천 0
어깨 상승시키라는 말씀이 데드행 인지요?
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겨울-~-호빵 다른의견 0 추천 0
숄더패킹 유지하는 턱걸이와
데드행 턱걸이 둘다 있는데
데드행으로 하되 저항을 많이 받으면서 천천히 푸는 방향으로 추천드립니다.
처음 웜업 웃동으로 올라가지 않고 데드행에서 숄더패킹 잡고 풀고 반복해주어 해당 근육 신경 깨우는 작업도 참 좋으니 참고 바랍니다.

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진짜진짜야 다른의견 0 추천 0

상세한 설명 감사드립니다.

 

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