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쥐 난게 4일째 아프네요. 10
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인터벌 런닝하다가 종아리에 쥐가 났는데 이렇게 심한 적은 처음이네요.
종아리근육이 저절로 꼬이듯 경련하는 느낌이더니 걷기도 힘들게 땡겼었는데
스트레칭 열심히 해줘도 4일째 뭉친게 안풀어지고 걸을 때마다 땡기고 아프네요.
쥐 난게 이렇게 오래 안풀어지는 건 처음이네요.
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뫼비우스
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종아리 쥐는 났을때 바로 앉아서 발가락을 발등 방향으로 땡겨주세요. 경련성 수축이라 연결된 발가락을 땡겨주면 대부분 빠르게 풀려요. 보통 10분이상 지속되면 통증이 몇일갑니다.
예방법은 운동전 스트레칭 잘해주시고, 전해질 충분히 드시고, 산소포화도가 떨어져도 발생하니까 호흡 잘해주심됩니다. |
뫼비우스
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@개기름 파열까지 예상하는건가요? 그럼 바로 병원가셔서 찍어보시는게 좋아요. 만약 파열이 맞다면 스트레칭은 문제를 키울수 있으니 하지마시고 병원가보세요. 그거 테니스레그라고도 하는데 의심되시면 일단 냉찜질부터하시고, 증상에 따라 치료방법도 차이날수 있으니, 섵불리 뭔가 하려고 하지마시고 진료가 우선입니다. |
개기름
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@뫼비우스 테니스레그 맞는 거 같아요. 좀 붓긴 했어도 피멍은 안들어서 심한파열은 아닌거 같아요. 쥐날 때 느낌이 근육이 두개가 경련하면서 새끼줄 꼬듯 꼬이는 느낌이 나더군요. 회복에 4주나 걸린다니 그동안 운동은 쉬어야 되겠네요.
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뫼비우스
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@개기름 테니스레그중에 피멍이 안드는 사례 많아요. 쥐났는데 붓는다?.. 가보시는게 나아보이네요. 자연치유를 선택할껀지 의료기술의 힘을 빌릴껀지에 대해서는 조금이라도 고생을 덜하는 방법은 후자일것 같아 드리는 말씀 드립니다. |
