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221101 오늘의 운동 2
메모와수첩 2022-11-01 21:27   조회 : 2764

 
하체
스쿼트 5세트 빈봉 30 30 30 30kg
레그프레스 4세트 80 80 72 65kg
레그익스텐션 3세트 20 20 20
레그컬 4세트 40 45 45 40
카프레이즈 4세트
크런치 4세트
 
중중
어깨 통증때문에 한달 정도 쉬고, 5주만에 운동!
쉬는동안 가벼운 운동조차 아예 안했는데, 프레스때 햄스트링쪽 살짝 쥐날뻔 ㅋㅋ
어제는 수영을 낮은 강도로 했는데, 오늘 어깨가 다시 아파오길래 쉰 의미가 퇴색된것 같아 슬펐음 ㅠ
 
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종드1 다른의견 0 추천 0
수행능력이야 조금씩 다시 하면 돌아오니 확실히 낫는게 무엇보다 중요하죠 ㅠㅠ 
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메모와수첩 다른의견 0 추천 0
그러게 말이에요. 휴식 좀 하면 나아질줄 알았더니, 어깨는 별 차도가 없고 건강이 더 안좋아진 느낌이에요 ㅠ 
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