포럼 >
건강/헬스
▼▲
>
분류
▼▲
헬스를 하는데 점점 몸무게가 늘어납니다 50
북마크
주소복사
공유하기파워링크등록안내
헬스 1달차 초보입니다
저녁을먹고 30분 휴식후 헬스장을 갑니다
5분 런닝머신으로 걷고
모든 운동기구로 근력운동을 한 후
(30~40키로)
1분 15키로속도로 뛰고
2분 6키로속도로 걷고를 5회~6회 반복을 합니다
점점 몸무게가 늘어나고 있습니다
뭘 잘못하고 있나요?
0
추천하기
다른의견
0
|
이메일
카카오톡
라인
밴드
X(트위터)
페이스북
50
가수르
1
1
|
새치기 죄송합니다
헬린이 시절에는 버프효과가 있어서 변화가 굉장히 빨리 나타나긴 하는데 이건 운동을 제대로 열심히 했을때 이야기인데요
하지만 작성자님 운동싸이클을 보면 이도저도 아닌 힘빼기 스타일의 운동을 하고 계십니다. 따라서 지방이 늘어나고 있다라는 생각이 드네요.
무엇이 목표인지는 모르겠지만 살을 빼고 싶으신거면 유산소 운동에 집중을 하시고 (지금 하시는 유산도 운동이 워밍업으로 느껴지실 정도로 하셔야해요)
근육이 목적이면 지금 하는 유산소 운동에서 근력운동을 한참 더 하셔야 될걸로 보입니다 물론 힘만 빼고 오는 근력운동이 아닌 제대로 된 방법의 운동이요 |
온리보드
0
0
| pt 해보시면 토할정도로 시킵니다. 고로 지금 하시는 강도는 널널 하실수 있습니다. 손끝 발끗 들힘도 없이 진이 빠져야하는데.... 아니시라면.... 운동하고 운동하신 느낌으로 먹는걸 더 드실수도 있습니다...... 근육량 증가 인지, 살을 빼기 위함인지..... 포지션을 정확히 하시고 해보세요 |
전체 코멘트 보기 ▼
저아조아 |
36
1
