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보통 다이어트시 입터짐방지 어떻게 하시나요? 8
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어떻게든 참으려고 하는데
정말 못참을땐 보통 어떻게 하시나요?
일반식으로 밥을 먹을때
조금씩 잘 조절해서 먹어도 괜찮으려나요?
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뫼비우스
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정말 제대로 다이어트시 정제 탄수화물중... 탄수화물을 갈아서 만든 모든 걸 안드시면 입터짐이 없어집니다. 문제는 혈당입니다. 혈당 스파크라는... 혈당이 치고 올랐다가 내려오는 과정에서 힘들고 단게 땡기고.. 그러죠. 그걸 조절해주시면 입터짐도 없어져요.
전 정말 제대로 다이어트 들어갈때는 밥을 안먹구요... 탄수화물은 오트밀 눌렀는거 단백질은 유청과 두유.. 닭가슴살로만 먹어요. 대신...저렇게 먹을때는 영양제가 10알이 넘죠. 오트밀 양도 생각보다 엄청 많아서 먹는것도 고역이죠. 운동도 칼로리 계산해서 적당히만 해야하고...
다이어트는 마이너스 칼로리 기반이라... 너무과하게 하면... 몸에 데미지가 심하게 남아서.. 정말 잘해야되요. 과하게하면.. 수분만 빼고 요요와서 도루묵.. 몸상태만 나빠지는거라... |
뫼비우스
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입터질려고 할때... 특정 먹을것들이 머리속을 안떠날때는... 단기적으로는 저칼로리 사탕 같은걸 먹어도 일시적으로는 나아져요. 장기적으로는... 정제 탄수화물 자체를 끊으셔야지... 아니면 반복되요.
치팅데이를 가져서 풀어라고 하시는분도 계실텐데... 치팅데이때도... 복합탄수 위주로 챙겨야 치팅데이가 의미가 있게되는거라.. |
로렌라렌
성진이예요
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적당히 드시고 운동 하면됩니다...너무 스트레스 받지 마세요 칼로리 맞춰서 드시고 좋은 컨디션으로 운동 강도 올리면됩니다. 대체 식품도 많아요 닭가슴살 파는곳에서 왠만하면 다 나옵니다 제육 만두 피자 브리또.. |
