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221111 오늘의 운동 10
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2. 수영
강습 40분 자수 30분
대략 17~1800m?
중하 총 27세트 / 중상
오늘 운동은 회복차원에선 바람직하지 못했음. 벤치 딥 할때 살짝 어깨가 거슬리더니, 수영 시 평영 손동작 때 간헐적으로 통증 발생.
수영 조금 열심히 했더니 운동 전후 1kg 빠짐. 특별한 의미는 없지만 ㅋㅋ; 런닝도 해야되는데...ㅠ
오늘은 안티포그 안써서 눈 조금 나은 것 같기도 하고, 아직 잘 모르겠음. 수영장에 물관리 물어보고 건의해봐야겠다!
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메모와수첩
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여유되시면 영양제도 드셔보시고, 눈운동도 한번 해보셔요 ㅋㅋ
예전에 사소한 눈운동들 꽤 도움됐었는데, 요즘 잊고 있었네요. 말나온김에 저도 눈 스트레칭 같은것좀 찾아보려구요 ㅎㅎ |
뫼비우스
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@종드1 건조감.. 이물감.. 대충보면 안구건조증같은데요. 격렬한 운동은 체내 산소소모를 증가시켜서 안구건조증이 올수 있어요. 루테인, 오메가3가 좋구요 혹시 항히스타민제 드시면 중지해보셔도 좀 나아지세요 의식적으로 눈을 감고 눈을 쉬게 해주시는게 좋은데 한번에 오래하시는것보다 짧게 하시더라도 자주.. 여러번 해주시는게 즣아요 |
뫼비우스
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루테인이나 비타민A!! 하지만.. 과영양이 좋은 성분이 아니여서 전 식사 + 종합비타민 정도로.. 근데 특별히 신경써야할것 같으면 따로 루테인 챙겨주는것도 좋죠. |
메모와수첩
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루테인도 체감되는 효과보려면 적어도 몇 달은 먹어야 좋아지지 않나요?
격렬한 운동 후에 안구건조증이 올 수 있다는말은 처음 알았네요 `` 몸건강은 챙기는데 눈건강은 그만큼 덜 신경쓰고 있었네요 ㅋㅋ 감사합니다! 오늘부터 종합비타민이라도 다시 챙겨먹으려구요 ㅎㅎㅎ 오메가3나 눈에좋은 음식도 찾아봐야겠어요! |
뫼비우스
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@메모와수첩 메모님이나 종드님 정도로 운동하시면 충분히 가능합니다. 영양제로 체감되는 효과 얻는데 몇달이면 빠르죠. 사실.. 휴식과 마사지 스트레칭이 효과는 훨씬 더 즉각적이고 클껍니다. 영양제는 보조죠. |
