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몸을 공부하는 사람(물리치료 도수치료사)이 헬스하면 오히려 건강을 악화시킨다던데 120
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정형의과 의사분들도 헬스 적당히 하라고 하지
열심히 하라고 절대 안 하죠
그리고 고중량 절대 하지 말라고 하는데
이 고중량이 자기 체중 스쿼트도 고중량에 해당됩니다....
내용은 이렇습니다.
거의 사람들이 99퍼는 불균형입니다.
어깨 높이나
골반,,,척추,,요추,,등등
근데 여기서 고중량하면?
더 망가진다고 합니다.........
당연한 거죠
몸이 중립이아닌데 여기에 무게 얹히면?
삐뚤어진게 더 삐뚤어지게
여기에 무산소운동에 안 좋은점이 있다던데
데드나 스쿼트할떄 무호흡으로 숨 참고 하잖아요
이게 횡경막을 극도로 긴장시켜서
이게 타고타고 내려가서 고관절까지 좋지 않다네요
어떻게 보십니까?
그런데 김계란이 고중량 헬스 하는거 보면 아이러니하기도 하고요
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어느정도는 동의 하지만 초심자부터 밸런스를 신경 쓰면서 중량이 올라갓다면 그만큼 안정성도 같이 올릴수 잇어서 애매한 부분이에요 무리하냐 아니냐 같은 |
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무게를 치는데 안정성이 올라간다
혹시 프리 웨이트를 하면 그 타겟 부위뿐만 아니라 주변 협응력
신경계도 같이 발달되어서 그 의미로 받아들이면 될까요? |
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무게를 안정성 잡으면서 차근 차근 올라가시면 밸런스 부분도 어느정도 같이 잡아가실수 잇습니다 ㅎ 프리도 그런 부분에선 말씀 하신 부분의 기능화가 높아지니 그말씀도 맞죠 ㅎ
다만 중량에 집착하는건 저도 아니라고 생각 합니다 ㅎ |
HEIZZ
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이미 틀어진 체형에 무리한 중량치면 더 심해지죠. 어느정도 교정을 하면서 하면 좋은데 딱히 아프지도 않고 시간도 없으니 무시하고 하는것이죠. 근데 교정도 잘되어있고 바른자세로 하는 고중량은 그렇게 걱정할 단계까지 가진 않습니다. |
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문제는 모든 사람들이 불균형을 90퍼센트는 모두 갖고 있죠
지금 마우스를 잡고 있는 이 생활 자체가 이미 어깨 불균형을 초래할수 있는 오른손잡이 라이프죠
이미 바른자세이고 척추 어깨 고관절 불균형 1도 없는 사람이 과연 얼마나 존재할까요? 9할도 아니고 100명중 1명일꺼 같습니다. |
맛있는녹차
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너무 겁주는거 같지만 맞는 말 같아요.불균형한 상태로 아무리 정자세로 운동해도 틀어진 쪽으로 몸이 돌아가는건 잡기 힘들죠.편측성 운동을 해도 마찮가지죠.안정화를 담당하는 근육들이 일반적인 밀기나 당기기론 못 푸는 동작을 하기 때문에 운동으로 불균형을 잡는다는건 힘들죠.라운드 숄더 같은 건 가슴을 펴는 동작으로 어느정도 잡을 수 있지만 몸 틀어진건 해당 근육을 풀어 주지 않는 이상 힘들죠.불균형이 한쪽만 온다면 그래도 쉽게 잡을수 있지만 대부분 몸전 전체로 근육이 틀어져서 잡을려면 그만큼 힘들고 시간도 많이 걸리죠.
그런다고 운동을 못하는건 아니에요.불균형한 근육들을 풀어주고 운동하면 어느정도 부상은 방지 할수 있지만 근본적인 방법은 아니죠.불균형이 심하면 운동보단 치료가 우선이고요.
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대신전해드립니다
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웨이트는 순수 건강측면에서는 이점이 있어도 단점도 많죠 당연히..
건강생각해서 하라는 운동은 심폐 운동, 간단한 저중량 운동, 스트레칭류 입니다. |
씨랄라
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발살바가 안 좋은건 보통 호흡이 멈춰 있는 상태에서 무리한 텐션이 들어가면 갑자기 혈관벽에 압력이 올라가서 혈압을 올릴 수 있어 안좋다고 하는거 같습니다. 고관절이 긴장된다는 역학적 측면에서 해석하는건데 그건 힘쓰는거랑 자세에 따라 케바케일 경우가 많구요. |
