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혹시 운동 끝나고 먹는 보충제가 따로 있나요? ⁶

 푸하랄라

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2022-11-22 18:46   조회 : 2561

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운동 끝나고 먹는 보충제가 있나요??

 

만약 드시는 분들 있으면 추천해주시면 감사하겠슴다 ㅎㅎ

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예아니오

뫼비우스 0 1

운동 끝나고 최고의 보충제는... 탄수화물 + 단백질 입니다. 운동후 30분 이내에 체중 kg당 1~1.2g의 탄수화물과 20~40g정도의 단백질을 드시면 아주아주 좋습니다.

2022-11-22 20:10 * | 덧글

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우다닥♡ 0 0

찐고구마 작은거 2-3개 훈제란 2-3개 정도면  말씀하신 탄수화물과 단백질을 섭취가능할까요?

2022-11-22 22:56 * | 덧글

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뫼비우스 0 1

운동후에는 일반식이나(쌀밥) 소화가 쉬운 빵이나 그런거 드셔야 할겁니다. 식이섬유 많은거 드심... 소화하는데 고생하세요

2022-11-22 22:59 * | 덧글

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우다닥♡ 0 0

@뫼비우스 악 ㅜㅜ 그럼 차라리 베이글이 나을까요? 새벽에 회사근처에서 운동하고 바로 회사출근하다보니  삼실에서 먹기 편한 찐고구마에 훈제란으로 아침 먹는데...ㅜㅜ

2022-11-22 23:01 * | 덧글

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뫼비우스 0 1

@우다닥♡ 베이글이나 식빵정도에 단백질 보충제 드시면되죠.

2022-11-22 23:03 * | 덧글

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Miso^-^& 0 0

굳이 나누자면    운동 끝나고 자기전에  카제인(느린흡수 ) 일듯하네요

2022-11-22 20:54 * | 덧글

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