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221130 오늘의 운동 2
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1.웨이트
등
렛풀다운 5세트 32 32 40 32 32
롱풀머신 4세트 32
시티드로우 3세트 32
바벨로우 3세트 20 30 30 / 루마데드 2세트 50 50
바벨컬 3세트 15
프리쳐컬머신 3세트 20 25 20
2.수영
자수 45분
킥 1×3
자 8
배 1×4
평 1×4
접 0.5×4
총 1100m
중중 / 중중
오늘 웨이트는 가볍게 잘됨!
수영도 무리없이 적당히.
추운날씨지만 운동만큼은 훈훈하게!
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