요즘 열심히 운동 하는 40대중반 헬린이 입니다

운동은 2월부터 시작 했으니 얼추 10개월 정도 됐네요

처음 시작 할때는 p.t 도 30회 하고 해서(트레이너가 

그닥 맘에 들진 않았습니다) 이제 혼자서 꾸준히 운동 

하고 있습니다.

목적은 다이어트 이며 추가로 체력증진 이였습니다만

살이 잘 안빠지네요

보통 주3.4회 운동 하고 운동 시간은 유산소 포함 2시간

입니다. 물론 휴무일때는 3시간 정도 투자하고 있습니다

근데 살이 안빠지네요..

물론 특별한 식단조절을 하고 있진 않지만.

식사는 예전 비교 해서 적게 먹고 밥은 현미만 섭취 합니

다.식사시간을 길게 잡을려고 노력도 하고 운동도 꾸준히 

열심히 하는데 역시 살이 안빠지네요.

역시 술이 문젠가 봅니다.

술은 한달 기준 10회.예전에비해 많이 절주 합니다만 

멀었네요.확실히 음주가 문제라는것을 인지 하고 있긴 

하지만 해결 하기엔 쉽지 않네요.

체력은 확실히 좋아 진건 맞고 확실히 눈바디도 엄청 좋아

졌습니다.근데 문제는 몸무게가 차이가 없다는겁니다.

인바디상 단백질 섭취는 정상수준이긴 한데.보충제를 

먹어볼까 싶은 생각이 드는데..단백질 보충제가 다이어트 

체중감량에 효과가 있을까요?

근육 키우는게 목표가 아니라 일단 다이어트가 목표 이며

Bmi를 정상범위에 두고 싶습니다.

몇달전 burm60 체지방 커팅제 먹고 운동 했습니다.

효과는 좋은것 같은데 카페인으로 인해 현재 중단 

중이며.보조제에 대한 긍정적인 생각을 가지고 있습니다

현재 171에 79-80이며 운동전 81-82였습니다

체력은 많이 좋아져서 내년에 10km마라톤 나가볼까

하는데 문제는 없을듯 하고요.

다이어트는 운동10에 식단 90이라는데.어렵네요

결론은.

단백질 보충제가 다이어트에 도움이 되냐?하는겁니다

근육 키우는거랑 다이어트랑 틀리니 제가 먹어도 되는지 

궁금 하네요.

혹시 추천하는 다이어트 보조제(번60효과가 좋았습니다)

있으면 추천 부탁 드립니다.

10월에 달렸는데 의외로 기록이 좋아서 사진 올려봅니다