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오늘부터 운동 시작하려 합니다. 조언 부탁 드러요 15
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키 176에 몸무게 75kg 입니다.
코로나 시작 전까지 매주 공차다가
코로나 터지고 지금까지 공차러 못다녔네요. 첫째도 태어나고 지금은 둘째까지....
그래서 더욱더 공차러 못다녔어요.
그랬더니 코로나전 68kg에서 현재 75kg까지 찌며 배가 많이 나왔어요 ㅠㅠ
부모님은 예전에 말랐을땐 살찌라고 맛있는거 그렇게 많이 주시더니
지금은 배 나왔다고 걱정하시네요;;;
배를 넣어 보고싶은데..
어떤 운동을 하면 좋을까요?
식습관은
아침 : X
점심 : 밥 한공기
저녁 : 푸짐하게 배부르게
야식 : 10시 이후 게임하며 과자 한봉지 + 콜라 한캔 정도 - 주3회
추가 :
-회사에서 믹스커피 하루 2잔
-술 한달에 한두번 : 최대 소주 반병
-담배X
이렇게 생활중 입니다.
운동하려고 아파트 헬스장은 끊어놨어요.
조언 좀 부탁드립니다.
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식단이 중요한데 운동 시작하려고 하시는 분들의 가장 문제가 되는게 극단적으로 바로 식단을 조절하시려고 합니다. 그래서 며칠 못가고 식단 조절도 포기하시고, 운동도 안하십니다. 그래서 추천드리는게 식단은 콜라 일주일에 두번 먹는걸 1번으로 줄이시고, 군것질 매일하는걸 이틀에 한번 하는 식으로 천천히 줄여 나가시고 운동을 꾸준히 적은 시간이라도 하시는걸 추천드립니다. 진짜 운동 할 시간이 없다 이런날에도 팔굽혀펴기 50개라도 하시는게 좋습니다. |
뫼비우스
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선생님...지금은 운동하러 가실때가 아니실꺼 같은데요. 애기 첫째랑 둘째 어리신거 같은데, 지금이 아니면 쌓을수 없는 추억꺼리가 많아요. 살은 식단 조절하시고... 우선은 애들과 좀더 시간을 보내시는게 어떨까요. 애들 금방커서 초등학생.. 중학생 됩니다. 그때되면 늦습니다 선생님. |
더블제이이이
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ㅠㅠ 네.
원래 첫째 재우고 늦게 조깅했는데 너무 추워져서요ㅠ 퇴근하고 30분~1시간 운동하고 가려구요. 둘째는 아직 배에 있어서... 둘째까지 케어하려면 이 뱃살가지고 힘들것 같아 빼려고합니다ㅠ 지금도 첫째는 저 없이 안자려고 하고 침대에서 매일 30분 놀아주다 함께 자거든요 ㅠㅠ 제가 먼저 잠들긴 하지만 ㅋㅋ 조건 감사합니다! |
