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12월 26일 밀기, 카프레이즈, ab슬라이드 2
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1악력기 19분
유산소 30분
푸쉬업 중량 60kg 5 2 2 2 / 2분 15초 세트간 휴식 20초
스탠딩 카프레이즈 중량 120kg 10 4 3 3 / 3분 31초 세트간 휴식 10초
시티드 카프레이즈 중량 120kg 12 4 3 4 / 4분 5초 세트간 휴식 5초
딥스 중량 22.5kg 10 3 2 2 2 / 2분 46초 세트간 휴식 20초
ab슬라이드 중량 22.5kg 8 3 3 2 / 2분 9초 세트간 휴식 5초
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뫼비우스
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정말.. 헬포에 상주하시는 몇몇 고여있는 분들은... 사람인가 싶은... 어떻게 저 무게를...?... 근데 왜 세트간 휴식이... 와... 저 충전속도.. 탐나요.
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황금마루
