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221227 오늘의 운동 2
메모와수첩 2022-12-27 20:58   조회 : 1460

1. 웨이트

하체

핵스쿼트 4세트 40 70 60 40kg

레그프레스 4세트 72 80 87 80kg

레그익스텐션 4세트 25

레그컬 4세트 45

카프레이즈 4세트 / 거북목 스트레칭

 

레그레이즈 3세트

덤벨오버헤드프레스 4세트 8 7 7 7kg

 

2. 유산소

런닝 13분 1.6km

 

하상 총 27세트

수영때문인지 피로도가 제법있어서, 가볍게 한다고 했는데 그리 가볍게는 못함.

승모 근육통으로 보아 바벨로우 자세가 잘못됐을지도 모르겠다.

내일 상태봐서 하루 쉬던지 가볍게 가던지 해야할 듯. 나이가 들면서 1년 하루마다 몸이 참 예전같지가 않다 ㅠ

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그래도 수영때문에 체력좋으실거같아요 

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요즘 사실 잘 가늠이 안됩니다 ㅋㅋ 수력 연차도 어느덧 꽤 된 것 같은데도 가끔 헥헥대요 ㅋㅋ
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