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221229 오늘의 운동 2
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1.웨이트
가슴
벤치프레스 5세트 40 50 50 60 60 50kg
인클라인 해머프레스 4세트 40 40 40 50
디클라인 해머프레스 4세트 40 50 50 50
덤벨플라이 4세트 7 7 8 8
레그레이즈 3세트
덤벨프레스 3세트 16 16 14
2. 유산소
런닝 15분 1.9km
하중 총 23세트
턱걸이 영향인지 월요일 운동 등근육통이 아직 제법 있음.
오늘 운동 집중력 좀 아쉬움. 중량 살짝 올렸다고 어깨 제법 부담이 옴.
막바지에 어깨 통증시작 -_-; 오늘은 득보다 실이 많은듯.다음번 가슴운동시 조심해서 어깨 신경써야 할 듯!
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