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뱃살 빼는건 무조건 유산소가 답일까요 8
 베이즈주의 1 2023-01-03 00:38   조회 : 2211

일단 식단조절은 기본으로 한다 전제로
운동을 더 신경써서 한다면 뭐 크런치같은 복근 운동보다
일단은 유산소를 더 하는게 맞을까요?
요즘 특히 뱃살이 너무 나와서 걱정이네요..
아님 그 부위만 특정적으로 더 해주면 좋을 운동 있을까요?
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뫼비우스 다른의견 0 추천 3

지방은 피하지방과 내장지방으로 나뉘고

피하지방은 전체적으로, 내장지방은 배에 쌓여요.

배는 지방이 더블이여서.. 지방이 많아보이는겁니다.

실제로 빠질때도 많이 빠집니다.. 다만 양이 압도적

으로 많을뿐이죠.

피하지방을 빼는데 효과적인건 유산소이고

내장지방을 빼는데 효과적인건 식단입니다.

 

복근은 근육 크기가 작아서 힘든것 대비 효과는..

매우 낮습니다. (낮다못해 지방분해 효과는 거의...)

운동을 한다고 그 부위가 빠지는건 아닙니다..

지방은 간에서 분해됩니다. 특정부위를 빼주는

운동이 있다는건 사기입니다.

결국 전체적으로 빠져요.

 

가장 효율적인 행동은 식단+유산소 입니다.

식단8 유산소 2.. 정도.. 식단이 압도적으로 효율적

이지만 두가지 병행하는게 좋긴 더 좋습니다.

 

지방이 간에서 분해되서 에너지로 쓰이는곳은

내부장기들이나 낮은강도의 움직임입니다.

숨쉴때.. 물마시고 소화시키고, 걷고 웃고 대화에

들어가는 에너지가 그것 입니다. 

만약 지방만을 노려 타격하고싶으시면...

중저강도의 유산소를 30~60분 정도 하시는게

좋습니다.

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봉봉쉑 다른의견 0 추천 0
배우고 갑니다.

 

좋은 댓글 감사합니다.

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짬뽕이좋아 다른의견 0 추천 0

유산소에 집중하세요.

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냠냠너구리 다른의견 0 추천 0

근데 살빼려고 달리기같은거 많이하면 나이들어 무릎나가니

 

살을빼고 달리기를 해야한다는....

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

좌식 사이클의 경우 관절 문제를 최소화할수

있습니다.

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엑세스2000 다른의견 0 추천 0

식단

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불루스까이 다른의견 0 추천 0

중량 가볍게 횟수 늘리고 쉬는타임 줄이면서 서킷운동으로 해보세요.

 

심박 높이면 유산소 효과까지..

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프리비스 다른의견 0 추천 0

살빼는건 95퍼 식단 운동5 입니다

1시간죽어라 뛰어바야 한끼덜먹은거랑 같죠

난이도대비 굶는게 훨씬쉬움

 

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