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오늘의 운동
1000lb
2023-01-10 12:05
조회 : 1128
1000lb
2023-01-10 12:05
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닉네임을 바꾸었습니다.. 자동 방지 문자에서 1000파운드로요 ㅋㅋ 포인트를 500 주고 바꾸니 9레벨이 되네요.. ㅋㅋ
오늘의 운동- 하체
컨벤 데드리프트
135lb - 225lb - 315lb 각 5개
405lb 1개 425lb (193kg) 1개 455lb (PR, 207kg) 실패 ㅠㅠ
405lb 2개 - 315lb 5개 2세트 225lb 5개
스쿼트
155lb 12개 250lb 5개, 250lb3개+4개째 실패 ㅠㅠ
하체가 급격하게 약해졌네요
파워레그프레스
45lb원판 8,10,12개 각 20개씩
힙쓰러스트
65lb, 85lb, 105lb, 205lb 각 15개
(원판 빼기 귀찮아서 같이 한 친구랑 같은무게 사용..)
시티드레그컬
100lb, 115lb 15개씩 각 두세트
레그익스텐션
100lb 15개 115lb 5개 3세트
오운완입니다
오늘도 저보다 열살 어린 친구랑 운동했는데, 둘다 바닥을 기어다녔습니다 ㅠ 주륵
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