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230110 오늘의 운동 2
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하체
스쿼트 5세트 30 40 40 40 30kg
밀리터리프레스 3세트 20
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레그컬 4세트 45 50 45 40
카프레이즈 4세트 / 거북목 스트레칭
레그레이즈 3세트
2.유산소
런닝머신 15분 1.8km
중중
잠깐 방심한 순간 어깨가 다시 걸려 운동 중간중간 스트레칭 많이 함!
행복했던 운동 후 근육통은 다시 없어짐. 중량이나 횟수를 늘리기엔 아직 재활과 체력핑계를 대고 싶기도 하고...
설연휴까지 잘 유지하면서 명절 이후 새로운 헬스장에서 적응하는 방향으로 가면 될 듯!
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