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헬린이 질문입니다 1
디테디 2023-01-13 21:40   조회 : 1148

보충제 하루 얼만큼 먹어야하나요?

내장지방 배만 십키로찐 멸치입니다.

 

이제 운동 시작한지  이주되었습니다.

 

보충제는 유통기한 옛날에 지난 신타 딸기맛 있길래 걍 하루한번 운동 끝나고 한스쿱타먹고있거든요!

 

답변 주시면 감사하겠습니다 

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

유통기한 지났어도 관리가 잘되었으면 모르는데...

관리 안하셨으면 안드시는게...

보충제보다는 음식으로 단백질을 섭취하시는게

효율이 좋다는 연구결과가 있어요.

식사로 섭취하시고 모자란 양만 보충제 드시면 됩니다.

단백질 양은 체중kg당 1~2g 정도구요.

1g에서 시작하셔서 조금씩 자기에게 맞는 양을

찾아가시면 됩니다

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