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#37 트레드밀 조깅 20
호네키키 2 2023-01-13 22:53   조회 : 1333
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목표

시속8 -10분

시속10-10분

시속11-20분


이었으나 


실려 갈것 같아서 


시속 11 -10분 밖에 유지 못하고


대충 쿨타임 후 ... 내려옴


ㅠㅠ

 

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뫼비우스 다른의견 0 추천 1
오늘 습도가 너무 높아서

러닝에 좋은 조건은 아녔어요.

이렇게 꿉꿉한 날은 기준점 이상으로 뛰면

땀이 폭발하기 마련이죠.. 체력회복도 더디고....

전 야근중인데.. 반쯤 기절중입니다. ㅎ...

고생하셨어요.

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호네키키 다른의견 0 추천 0

오바좀 하면은 물속에서 달리는 ㅋㅋ

헬스장에 저처럼 뛰는 사람은 없어서 

 

저만 개처럼 뛰네요 헉헉 거리면서 ;;;; 

머쓱 .....

 

그래도 심박수가 요즘 낮아지는게 기분이 좋네요 ㅋㅋㅋ ^^

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

30대시죠?

심박수 보고 있는데...

아주 잘하고 계신겁니다. 아주요.

심폐지구력이 강화되는 지점까지 

잘 유지해서 뛰신거니까....

점점 러닝때마다 체감으로 느끼실겁니다.

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@뫼비우스 3학년8반 입니다 ^^;;;

 

강화되는 지점까지??? 그 지점이 어떤거에요???? 이해력이 ㅠ 딸립니다 ...

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뫼비우스 다른의견 0 추천 1

@호네키키 38..이면... 좀 무리하신건데....

연구 논문에 따라 약간씩은 다르지만...

최대심박에 7~90%수준에서 운동하시면

심폐지구력 강화가 된다고 합니다.

최대심박이 183~184정도 되시는거 같네요.

아마 160수준에서 러닝하시는게 좋으실꺼에요.

물런 절대치는 아니여서 참고만 하시구요.

 

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@뫼비우스 평균 심박은 160ㅋㅋ....;;;

 

ㅠㅠ 

 

160 선에서 했으면 다음날 덜 아플수도 (?) 있었겠네요??? ㅠㅠ

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관러자 다른의견 0 추천 0

암것도 모르고 인터벌이 좋다고 

 

속도6으로 2분   

속도12로 2분

 

반복하다 힘들고 7로 20분걷고

 

총50분정도 했는데 

 

아직 뭐가먼지 모르겠네여ㅋㅋ

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

인터벌 조심하세요 러닝 본격적으로 하기 전에 인터벌 따라 했다가 허벅지 뒷쪽 근육이 찢어진듯 아파서 한달 고생했어요;;

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관러자 다른의견 0 추천 0
천천히 해야겠어요 경사조 올려서 ㅎㅎ
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호네키키 다른의견 0 추천 0

@쭈웁 ㄷㄷㄷ 찢 ..... 무섭습니다 

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