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오늘의 운동
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1000lb
1 2023-01-15 08:04
조회 : 1257
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토요일 아침
오랜만에 밖의 다이너에서 브런치를 먹었습니다.
계란 3개짜리 오믈렛에 해시브라운, 사워도까지!! 야채가 많아서 좋습니다
카페가서 카페인 충전 한번 해주고(아몬드우유 라떼) 운동을 떠납니다. 어제 데드의 여파가 남아서 엉덩이가 이미 후덜덜한 상태 ㅋㅋ
데드리프트
135lb 225lb 315lb 5회씩, 405lb 2개 1개 1개
백스쿼트
135lb 20개 225lb 10개 275lb 5개 305lb 3개 2개, 225lb 5개
옆에서 스쿼트 하고 이두를 열심히 살펴보는 동양인 때문에 집중안됨.. 한국인은 아니길
레그익스텐션
100lb 15개 5세트
힙쓰러스트
225lb 15개 315lb 12개 405lb 10개 455lb 10개 505lb 5개
455 힙쓰 하니까 옆에서 데드치던 애가 와서 피스트 범 하고 가네요 ㅋㅋㅋ
토투바 15개 3세트
끝...
이제 저녁약속 준비하러 갑니다
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뫼비우스
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전 공복 운동이라 운동후 보통 요렇게 먹어요. 맛은 반쯤 포기하고.. 오트롤 100g에 닭가슴살 100g 영양성분상으로는 꽤 괜찮은데.. 맛이... ㅋㅋ...ㅜㅜ 옆에는 야채스튜 비슷하게... |
1000lb
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ㅎㅎㅎ 제대로 챙겨드시네요 전 결국 한인마트 들러서 현미를 사왔습니다.. 미국 현미는 맛이 너무 없어요
프로틴 스콘을 다시 구웠는데 탄수를 위해 밀가루를 조금 넣었습니다 하하하 친구들이 맛있다고 다 가져가버려서 다시 구워햐하지만요ㅠ |
종드1