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아침식사 어떻게 드시나요 9
연쇄지름마 2023-01-16 10:52   조회 : 1228

40대 ET 체형 입니다

워낙 운동을 안했어서 그런지

1주 2~3회 운동으로도 상체는 근육이 조금씩 붙고있습니다.

다만... 뱃살은 허리띠 1칸 줄어들고 그 후로 좀 더뎌지네요

그래서 1월부터는 식단까지 조절하고 있습니다

 

그 중 아침식단이 가장 궁금합니다.

출근 준비하느라 시간도 없고

굶는건 안되고 어떤걸 챙겨드시는지 공유좀 부탁드립니다.

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목록보기 코멘트작성 코멘트9
[* 비회원 *] 다른의견 0 추천 0

전그냥 오트밀에닭가슴살갈아먹습니다 추가로야채도먹고

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강생 다른의견 0 추천 0
코스트코 그릭요거트100g에 저당그래놀라40g

코스트코 베이글 한개를 기본으로 먹습니다

요거트에 그래놀라 넣고 먹고 그 사이 냉동 베이글 1분돌려서 물이나 제로 탄산이랑 먹어요

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1000lb 다른의견 0 추천 0

전 보통은 계란 3-5개 정도로 스크램블드 에그랑 커피 한잔을 먹어요.

바쁠때는 프로틴 바 하나에 우유 먹고요

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연쇄지름마 다른의견 0 추천 0
혹시 노른자도 드시나요?

얼마 전부터 (노른자 먹고난 후) 뿡뿡이 냄시가... ㅜㅡ

저만 그런건지 궁금해서요

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1000lb 다른의견 0 추천 0

스크램블드에그는 그냥 먹고, 삶아먹을때나 후라이는 버려요

전 마늘을 안먹으니까 냄새 안나더라고요 ㅋㅋㅋ

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잡채볶음밥 다른의견 0 추천 0
현미밥210g 닭가슴살 200g 채소믹스100g 아몬드5g 올리브유1t스푼
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연쇄지름마 다른의견 0 추천 0
현미밥을 반찬 없이 드시는건가요?
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잡채볶음밥 다른의견 0 추천 0
참고로 헬린이입니다 

반찬은 닭가슴살 채소로 해결합니다

올리브유는 아침에만 먹어요

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마펙스 다른의견 0 추천 0
현미밥 150g(100% 현미)

닭가슴살 or 닭소세지 100~120g

야채 소량

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