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오늘의 러닝(휴식도 훈련이다) 4
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21k뛰고 2일간 쉬면서 하루는 워킹하고 회복된 줄 알고 호기롭게 뛰었습니다.
뛰는데 다리,골반 회복이 덜 됐네요...아픕니다;;
몇일은 회복런 해야겠어요.;;
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쭈웁
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생활할땐 몰랐거든요 러닝하니까 다리가 무겁네요 걱정해주셔서 감사합니다.^^ 다리 가벼워질때 까지 살살 런해야겠어요
연휴 끝나면 속죄런해야 되는데..ㅋㅋㅋ |
뫼비우스
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EPOC 걔념이 있는데..
이걸 에프터번이라고 봐도 되지만 일종의 운동량 초과분 대출?같은겁니다. 한계를 넘어 운동한건 운동후에도 대사량 상승으로 이어지는데.. 잘이용하면 근육통이나 젖산제거에도 좋다고해요. 방법은 간단한데.. 에너지 보충 잘해주시고 수분을 충분히 보충하시면됩니다. 리커버리로 간단히 조금 걷는것도 충분히 도움되니까 간단히 뛰신것도 잘하신거에요^^
운동후 다리가 무거운건 괜찮아요. 둔중한 통증정도도 크게 문제는 안되요. 혹시 통증이 관절부에 날카롭게 있다거나, 통증부에 붉게 부어오름이 있으시면 별거아니더라도 확인차 병원가보시는게 좋죠. 그런게 아닌거 같으니 관리 잘해주시면 되실듯합니다. |
