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근육 크기 유지한체 근력, 근지구력만 키우려면 어떤 방식으로 해야할까요? 2
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무게랑 크기는 키우고싶지 않습니다. 오히려 줄어들면 더 좋습니다
근력, 근지구력을 키우고싶은데 어떤 방식으로 해야할지 잘 모르겠어요.
김계란님 같은 느낌 같아요.
무거운거 드시는 거 보면 근육이 엄청 커질 것 같은데 근육 크기는 작으시더라구요 그렇다고 파워리프터 같은 체형도 아니구요.
조언좀 부탁드립니다
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뫼비우스
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음..유명하신분들 같이 되시려면.. 삶 자체를 운동에 갈아넣어야 가능하실텐데요 그런게 아니라 적당히 키우고 싶으신거면 근력은 세트당 1~3회 휴식은 2~3분 근지구력은 세트당 15회이상 휴식은 30초 무게 설정은 세트당 횟수를 간신히 쳐내는 무게로.. 보통은 이렇게 하시는것 같네요. |
바다쟁이
