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런데이로 러닝 연습중인데요. 정강이가 아파요 7
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30분 달리기 목표로 연습중이에요.
여기서 정보 얻어서 이제 3회 정도 남았네요.
10분 뛰고 3분 걷고 15분 뛰는데
정강이가 넘 아파요.
호흡은 편한데.. 정강이만 유독 아퍼서 뛰질 못하겟는데
왜 그럴까요?
고칠 방법 있나요?
그리고 최근 운동상태인데.. 넘 느리게 뛰는걸까요?
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sign1
검은콩초코파이
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저도 매일 뛰진 않고.. 하루 뛰면 하루 쉬고 퐁당퐁당 뛰는데도 그러네요.. 오늘은 3일 쉬고 뛰엇는데도 정강이가 ㅠㅠ 그래도 20분 안쉬고 뛰어서 뿌듯 ㅎㅎ |
*별똥별*
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신스플린트 검색해보세요. 적응될 때까지 조깅 횟수를 이틀에 한 번이 아닌 주 2~3회로 줄여서 회복하는 시간을 늘려주세요.정강이 근육 마사지 해주시고요.(마사지하면 회복 빨라짐) 무리하지 말고 꾸준히 뛰다 보면 몇 달 후에는 괜찮아집니다. 아래 링크도 참고해보세요. |
*별똥별*
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아 깜빡했는데 속도는 신경쓰지 마세요. 부상 없이 건강하게 뛰는 게 최고입니다. 유튜브에서 슬로우 조깅 검색 추천합니다. |
쭈웁
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일단 별똥별님 말씀대로 주법 변경해보시고 러닝화는 쿠션화 하나 구입하세요 주법 완성하시고 거리늘리시면 속도는 자연스레 따라옵니다. 주법 미드풋하시면 처음에 어색하고 속도도 안나지만 미드풋이 맞는 주법이시라면 신체 데미지 없이 러닝 하실 수 있으세요 저는 주법 바꾼다고 1개월 이상 걸렸어요 엄청 천천히 자세만 신경써서 뛰었네요 |
