포럼 > 건강/헬스 ▼▲
  • 건강/헬스
  • 영양제포럼
  • 당뇨포럼
  • 탈모포럼
> 분류
▼▲
  • 일반
  • 질문
  • 운동일지
  • 헬스
  • 건강
  • 다이어트

오늘의 러닝(보강훈련 후 러닝) 6
쭈웁 3 2023-01-31 20:42   조회 : 804
Screenshot_20230131_203826.jpg (75.5 KB)

 

20230131203940_s3uYOIO7zK.jpg

 

보강훈련(스쿼드,런지,뫼비우스님이 알려주신 종아리 단련) 후 러닝했습니다

보강훈련하고 뛰니 이것도 힘드네요

보강훈련 꾸준히 해야겠어요

아참 마하5결제했습니다ㅋㅋ

3 추천하기 다른의견 0 |
목록보기 코멘트작성 코멘트6
뫼비우스 다른의견 0 추천 0

어.. 하실꺼면 제가 하는거 알려드릴까요?

양쪽 런지 각 2분. 롱피치(킥)  4분.

이후에..

런지에서 바로 롱피치로 연속동작 양쪽 각 2분.

 

요거 하시면 아마 한달 이내로 랩당 1~20초는

줄이실수 있을꺼에요.

뛰면서 자세 생각할때는 밀고 댕기고 착지..

요거만 되네이는데..

미는게 런지 댕기는게 롱피치(무릎) 거든요.

 

길게 하실필요도 없고 강하게나 빠르게 하실

필요도 없이 자세만 신경 쓰시면 됩니다.

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
쭈웁 다른의견 0 추천 0
위에 운동이 한세트 인가요?

아님 저렇게 몇번하면 될까요?

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
뫼비우스 다른의견 0 추천 0
스트레칭할때 과정에 넣으셔서 매번 

저렇게 1번만 해주셔도 됩니다.

쉽고 별거 아닌데 효과 좋아요

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
저도 벽밀기 ,  한쪽발들고 계단이나 문턱에서하는 카프레이즈 , 양쪽 카프레이즈

맨몸 스쿼트 런지 열심히해주고있어요

신스 족저 아킬레스건염등등 각종 질환에 예방하려면 필수라고 하더라구요 


| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
뫼비우스 다른의견 0 추천 0

저도 카프레이즈와 리버스 카프레이즈는

이번 족저근막염때 덕을 톡톡히 봤네요.

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
쭈웁 다른의견 0 추천 0

아 카프레이즈ㅋㅋ

주에 몇번 보강훈련 하면 좋다고 하더라구요 매일 10k이상 뛰기는 비효율적인거 같아서 좀 섞어서 하보려구요

그러다 주말은 LSD 한번 해주구요^^;

| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.