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오늘의 운동 6
바이러스균 2023-02-04 23:57   조회 : 680

프론트 스쿼트 : 20(10), 40(20), 60(15), 80(12), 100(12), 120(6), 130(2)+70(10)
파워 레그 프레스 : 190(20), 230(12), 280(12), 320(12), 360(12), 400(12), 290(20)
레그 컬 : 30(20), 40(12), 50(10)+40(8)
케틀벨 스쿼트 : 28(3x20)
이너 타이 : 75(20회 후 쪼이기 10초)
시티드 카프 레이즈 : 80(5x12)
스미스머신 숄더 프레스 : 20(20), 30(12), 40(12), 45(10) 손목 아파서 멈춤.
덤벨 숄더 프레스 : 10(12), 13(12), 15(12, 12, 10) 손목 아파서 멈춤.
얼터네이팅 덤벨 프론트 레이즈+사레레+후레레 자세 변형해서x2 : 4(20), 5(3x15)
바벨 슈러그 : 20(20), 40(20), 50(15), 60(12), 70(12), 80(12)
 
오늘따라 레그 익스텐션만 하려고 하면 아줌마들이 끼어 앉아버리면서 나몰라라 하니 욕 나올 거 같아서 포기... 다섯 차례 이상 딥빡
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목록보기 코멘트작성 코멘트6
애들은좀가라 다른의견 0 추천 0
프론트스쿼트130..대단하시네요
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

손목 수술로 인해 바를 손으로 잡지 못해서 프론트 스쿼트로만 운동합니다... 꾸준히 연습하시면 선생님도 가능하십니다.

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

ㅋㅋ전 그냥 운동루틴서

하는사람있면 빼버려요

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

혹시나 사람 빠질까 보면서 기다리는데 1시간 넘게 역시나 여서 그냥 빼는 게 맞는 거 같아요.

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종드1 다른의견 0 추천 0
레그익스텐션 뭐랄까 참 앉기 좋게 생겻죠..ㅋㅋ 
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바이러스균 다른의견 0 추천 0
뭐... 레그 컬에서는 누워서 자는 사람도 있고... 힙 쓰러스트를 레그 컬에서 하는 사람도 있습니다.
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