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오트밀 드시는분들 질문좀 드려요 4
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헬스포럼 회원님들 안녕하세요 헬린이 오트밀 문의좀
드려봅니다
보통 쌀밥 먹을때 한끼에 햇반 200 짜리 한공기 먹는데
요 햇반 과 오트밀 비슷한 양이 30그람 에서 40그람
이라고 하는데 맞는건가요? 물넣고 렌지 돌려도 부피는
정말 햇반에 반도 안되네요ㅜㅠ
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뫼비우스
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제품마다 차이가 있지만 일반적인 영양성분으로는 햇반 200g당 칼로리 300kcal 탄수 67g 단백 5g 지방 1.4g 오트밀 100g당 칼로리 382kcal 탄수 65g 단백 13g 지방 8g
햇반 200g에 대응되는 오트밀은 100g정도인데 제품마다 수분을 얼마나 날리냐에따라 차이는 있어서, 드시는 제품의 영양성분표를 참고해주세요.
전 오트밀 100g에 닭가슴살 100g해서 칼로리 500kcal정도에 단백 33g을 맞춰 먹구요.. 닭가슴살은 잘게 찢어 소금 후추로 간해서 닭죽 느낌나게 먹어요. |
1000lb
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저도 탄수 채울려고 퀘이커 몇개 사다놨는데 영양성분이 맛마다 제각각이라 직접 보고 비교해보시면 좋을거같아요.
전 오트밀은 먹지만 불린거 먹는건 입맛에 안맞아서 그냥 먹습니다...ㅡㅡ; 우걱우걱.. |
