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오늘의 운동 8
바이러스균 1 2023-02-14 19:51   조회 : 346



1. 레그 익스텐션 : 30(20), 40(18), 50(16)

2. 레그 컬 : 35(3x20)

3. 프론트 스쿼트 : 20(10), 40(10), 60(10), 80(10), 100(13), 120(6), 135(1)

4. 파워 레그 프레스 : 110(20), 150(20), 180(20), 210(20), 240(4x20)

5. 시티드 카프 레이즈 : 30(4x30)

6. 시티드 카프 레이즈 : 60(4x20)

7. 덤벨 숄더 프레스 : 10(3x20)+사레레 : 5(3x20)+후레레 : 5(3x40)

8. 바벨 슈러그 : 60(4x15)

9. 스탠딩 밀리터리 프레스 : 20(4x10)

 

20kg 바벨 겨우 들어짐... 아는 분 알려주면서 몇 번 더 하긴 했는데 10개 이상은 무리.

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목록보기 코멘트작성 코멘트8
뫼비우스 다른의견 0 추천 0

아고.. 빨리 나으셔야할텐데요.

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

악력도 33에서 안 늘어요 ㅋㅋㅋ 얼마나 노력해야 50대 악력을 되찾을지 ㅠ

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종드1 다른의견 0 추천 0

전 몸이고 자시고 돈이나 잘벌고 싶네요 ㅠ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0
더 잘 되실 겁니다. 대회용 몸땡이는 365일 유지하다가 쓰러질뿐.
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뉴에라 다른의견 0 추천 0

프론트 ㅎㄷㄷ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0
랩 둘둘 감고 했습니다. 관절과 인대가 답 없는 부위만 많네요.
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희소카 다른의견 0 추천 0

수술하시고도 운동 놓지않는 모습 멋집니다. 

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바이러스균 다른의견 0 추천 0
고맙습니다.
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