포럼 >
건강/헬스
▼▲
>
분류
▼▲
오늘의 운동
5
1000lb
1 2023-02-14 20:31
조회 : 312
1000lb
북마크
주소복사
공유하기1 2023-02-14 20:31
조회 : 312 파워링크등록안내
앗 사실 어제의 운동입니다. 새벽 5시 갬성
그저께는 데드리프트 425파운드까지 치고 전화와서 전화받다가 오전을 날려먹고, 저녁먹고 천국의 계단 타고, 스쿼트 135파운드하다가 올라올것 같아서 끝.
어제는 하체 하기 싫어서 가슴 했습니다.
월요일은 벤치프레스가 항상 붐벼서 패스..
인클라인덤벨프레스
55-65-75-85lb 각 10개 (85는 8개), 90lb 3개
플랫덤벨프레스
65-75-80 lb 각 10개
딥스
맨몸 15개 +65lb 12개, 10개, 맨몸 15개
케이블크로스
7.5 lb 15개씩 5세트 * (윗가슴+아랫가슴) 총 10세트
트라이셉 푸쉬다운
40lb 15개 4세트
크런치 150개
행잉사이드레그레이즈 75개 (+25lb)
끝.
오늘의 운동에서 느낀 생각: 뉴비는 "할만한데요?" 라는 말을 하지 않았으면 좋겠습니다. 할만하다 = 제대로 하지 않았다 (무게/자세/개수 측면에서)라는 것을 머릿속에 넣어주고 싶네요.
1
추천하기
다른의견
0
|
이메일
카카오톡
라인
밴드
X(트위터)
페이스북
5
바이러스균
0
0
|
제가 최근에 운동 알려드리는 예전 동료는 완전 헬스 생 뉴비입니다. 운동이 힘들다고 하는데, 땀도 안 나고 할만한데요? 라고 하길래 수준을 올려서 땀이 나게 해드렸더니 집에서 몸살로 끙끙 않고 자다가 일어나지도 못하고 약속 시간보다 늦게 나오더군요. ㅋㅋㅋ 오늘은 하체라 확실히 죽는 소리 많이 나왔습니다. |
1000lb
0
0
|
엌ㅋㅋㅋㅋ 저도 지금 쌩 뉴비에게 알려주고있어요.. 저도 처음에 힘들다면서 땀 안나고 할만한데요? +원래 땀 안나요라길래 ㅋㅋㅋ 하체하면서 땀 내드렸습니다.
어젠 가슴이라서 땀 한방울 흘리지 않더라고요.. 저 따라서 괜히 4분할한다고 그러는데 2분할로 시켜야겠어요.. |
