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2월 16일 밀기, 카프레이즈, ab슬라이드
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악력기 19+11+11=41분
유산소 40분
푸쉬업 중량 61.2kg 5 2 2 2 / 2분 12초 세트간 휴식 20초
스탠딩 카프레이즈 중량 122.4kg 11 3 3 3 / 3분 43초 세트간 휴식 10초
시티드 카프레이즈 중량 122.4kg 11 3 3 3 / 3분 42초 세트간 휴식 5초
딥스 중량 25kg 9 3 2 2 2 / 2분 37초 세트간 휴식 20초
ab슬라이드 중량 25kg 9 3 2 2 / 1분 57초 세트간 휴식 5초
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