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230216 오늘의 운동 4
메모와수첩 1 2023-02-16 20:23   조회 : 336

 

1.웨이트

하체

웜업 - 친업 3세트 10 6 4회

스쿼트 6세트 40 40 40 50 40 30kg

레그프레스 4세트 75 83 90 97

레그컬 4세트 40 45 45 40

레그익스텐션 4세트 25

카프레이즈 3세트

버티컬 레그레이즈 3세트

 

2. 유산소

런닝머신 20분 2.6km

 

중중

하체할 땐 항상 땀 범벅. 뉴텍 레그프레스 자극잘와서 좋음! ㅎㅎ

버티컬 레그레이즈 기구가 살짝 후면경사 져있던데 은근 빡세서 힘들었음.

나름 점차 재미가 붙는듯하여 새로운 센터 다니는 맛이 조금 남! 사람이 붐벼서 눈치싸움 해야되는 점은 있지만..ㅋㅋ;

생각해보니 수영을 쉬게 되어 어깨가 안아파서 그런 효과도 있는듯.

 

 

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

고생하셨습니다. 하체 힘들죠.

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0
땀이 좀 나는편인데, 하체할 땐 좀 민망할정도로 나서 수건항상 챙겨 운동하네요 ㅋㅋ 감사합니다!
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뉴에라 다른의견 0 추천 0

전 대충해서 땀나본지가 ㅋㅋ

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0
어후 전 하체만 했다하면 바로 직빵입니다 ㅋㅋㅋ
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