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2월 20일 하체, 밀기, 카프레이즈, ab슬라이드
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1파워링크등록안내
악력기 20+11+10=41분
유산소 45분
스쿼트 중량 122.4kg 5 2 1 1 / 2분 32초 세트간 휴식 20초
푸쉬업 중량 61.2kg 5 2 2 2 / 2분 13초 세트간 휴식 20초
런지 중량 122.4kg 8 4 4 4 / 3분 50초 세트간 휴식 20초
스탠딩 카프레이즈 중량 122.4kg 11 3 3 3 / 3분 45초 세트간 휴식 10초
시티드 카프레이즈 중량 122.4kg 11 3 3 3 / 3분 52초 세트간 휴식 5초
딥스 중량 25kg 9 3 2 2 2 / 2분 40초 세트간 휴식 20초
ab슬라이드 중량 25kg 9 3 2 2 / 1분 58초 세트간 휴식 5초
* 런지 4세트 2회 추가
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