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pt8회포함 운동한지 1달 보름만에 인바디 쟀는데용 4
슴벅슴벅 2023-02-21 18:27   조회 : 650

식단안하니까..

운동하기전보다..

근육..0.9감소...

체지방..  2.1 늘었어요..

가능한 이야기인가요?

평균 주3회 운동했구요ㅠㅠ할때마다 한시간반씩함..

식단은 약간 운동했으니 보상심리로 평소보다 더 먹었네요..군것질을^^

 

 

하하 이래서 식단식단 하나봅니다...

그런데 근육이 감소할수가있나요?ㅠㅠ

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종드1 다른의견 0 추천 1
골격근이 빠지는건 운동하고 파괴시킨 근육이 회복이 덜된거라 생각하시면 좋을겁니다^^

단백질 잘챙겨드시면 금방 올라옵니다 ㅎㅎ

 

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뫼비우스 다른의견 0 추천 1

헬스가.. 파괴하고 재건축하는거라고

생각하심 됩니다.

운동으로 근육을 파괴하고..

단백질이라는 재료를 사용해서

휴식할때 재건축 하는거죠.

그래서 운동 영양소보급 휴식이 3대 요소입니다.

 

빡시게 운동하고 잘드시고 충분한 휴식을

가지시면.. 결과가 말해줄겁니다.

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

단백질+무기질 잘 안 넣고 이것저것 막 먹으면 돼지만 돼요.

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상상그이하 다른의견 0 추천 0
한마디로 재건축할 재료가 없는데

파괴만 시키면 어떻게 되겠어요

 

군것질 같은건 둘째치고 평소 식사에 단백질은 늘려야 재료공급이 됨

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