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230221 오늘의 운동 2
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1. 웨이트
가슴/삼두
벤치프레스 5세트 50 60 60 70 65kg
인클라인 벤치 4세트 40 40 50 50
디클라인 해머프레스 4세트 60 60 70 80
덤벨플라이 4세트 8 10 10 12
덤벨프레스 2세트 25
레그레이즈 3세트
바벨 트라이셉스 익스텐션 3세트 15 15 20kg
덤벨 익스텐션 3세트 8 6 6
로프 프레스 다운 3세트 20 20 25
딥스 3세트 (어시스트 섞어서)
2. 유산소
런닝머신 20분 2.5km
중중
어제의 다짐이 무색하게 오늘도 집중력보다 중량에 매달림 ㅠ; 어깨때메 아예 빼야되는 딥스 살짝 시도해 봄 ㅎㅎ (그놈의 욕심...)
요즘 유산소포함 거의 2시간씩 걸리는데, 수영을 쉬어서 그런지 나름 버틸만 함.
그래도 기력이 살짝 딸렸는지, 어제 잘 때 식은땀이 나길래 잠시 쉬었던 녹용 한포 먹음! ㅋㅋ
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