포럼 >
건강/헬스
▼▲
>
분류
▼▲
간헐적 단식 한 달 해보기
5
[* 비회원 *]
2023-02-24 11:05
조회 : 919
북마크
주소복사
공유하기파워링크등록안내
명절 직후 최고 몸무게를 갱신 하면서 이대로는 안되겠다 싶어 시작 했습니다.
키는 185이고 몸무게는 110키로.
참고용으로 BMI 지수는 30이상으로 고도비만 상태였죠.
한 달 동안 체중은 9키로 정도 감량을 했고 가장 이상적인 건
내장지방이 줄었는지 배가 꽤 많이 들어갔습니다.
23:1 간헐적 단식을 했고 (1일1식이죠) 6시에 식사를 했습니다.
탄수화물은 50g 넘기지 않도록 했고 단백질 지방은은 넉넉하게 섭취했습니다.
그래야 다음날 공복 유지할때 힘들지가 않더라구요.
그러면서 많이 느끼게 된건 대사에 문제가 생겨 계속 살이 찌고 있던거고
병원에서 처방해주는 약은 치료가 아니고 완화시켜줄 뿐이라는 거.
적응하는 1-2주는 쉽지 않았지만 그래도 버텨내니 이제 몸이 정말 가볍고
공복이 주는 불안함과 가짜 식욕을 많이 줄인 것 같아요.
별별 다이어트 해봤지만 개인적으로는 간헐적 단식이 제일 편하고 좋네요
0
추천하기
다른의견
0
|
이메일
카카오톡
라인
밴드
X(트위터)
페이스북
5
바이러스균
0
0
|
1일 1식 단식 오래하지 마십시오.
부작용이 가장 많은 단식입니다. 급노화, 탈모, 빈혈로 인한 쓰러짐, 블랙아웃, 살 쳐짐, 해골형 얼굴이 나타납니다. 하루 두 끼를 드시는 단식을 하세요. 살이 많지는 않았는데 스트레스로 그냥 안 먹어서 하루 1식 진짜 오래했습니다. 먹을 때는 안 가리고 미친듯이 먹어도 살은 안 찌는데 위에 작성한 거 다 경험했습니다. |
[* 비회원 *]
0
0
|
저랑은 기본적으로 체질량 자체가 다르기 때문에 이게 맞다 라고는 할 수 없을거에요. 그러나 저도 16:8 정도로 차츰 바꿔나갈 예정 입니다. |
