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살빼기 운동 루틴좀 알려주세요 2
 니노막시묵스카이저 2023-02-24 13:07   조회 : 510

루틴을 몰라 냅따 뛰다 지치기 일수입니다

 

고수님들 알려주세요

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목록보기 코멘트작성 코멘트2
맥그리거 다른의견 0 추천 0
일단 식단이 필수고요.. 

심박수도 너무 빠르게 뛰는것 보다는 

인터벌이나 러닝머신 기준 7~8로 두고 빠르게 걷다 뛰다 하시는게 좋을듯합니다.

그리고 매일 러닝하시면 관절에 안좋을수있으니

20대 초반의 아주 젊은 분이 아니라면 천국의계단(계단 스텝퍼)이나 자전거도 함께 병행하세요~~

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ㅁㅏ리 다른의견 0 추천 0

제가 최근 2개월간 체지방을 7키로 정도 뺐는데요

핵심은 식단인 것 같습니다

운동선수마냥 움직일거 아니면 움직여서 빼기는 어렵고

적게 먹으면서 운동해서 근육량 유지 혹은 증가시키면서 빼야하더라구요

그 중에서 탄수화물 제한이 필요하구요

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