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오늘의 운동 2
바이러스균 1 2023-02-25 23:44   조회 : 264

1. 플랫 벤치프레스 : 20(20), 40(12), 50(12), 60(3x12), 40(12)

2. 스미스머신 벤치프레스 : 40(12), 60(12), 70(6), 60(12)

3. 팩덱플라이 : 30(20), 40(12), 50(10)+30(12)

4. 컨센트레이션 컬+원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 6(12), 7(12), 8(12), 9(12), 10(12), 11(10)

5. 케이블 컬+케이블 로프 푸쉬다운 : 20(12), 25(12), 30(12), 35(12), 20(12)

6. 덤벨 킥 백 : 6(20)

7. 케이블 프론트 더블 바이셉스 : 10(12), 15(12)

8. 원암 케이블 바이셉스 : 20(10), 25(6), 15(12)

9. 머신 원암 컬 : 15(3x12)

10. 런닝 : 5km, 30분

 

바벨 컬은 15kg도 쎄하게 아파서 안 하기로 함.

팔이 멸치 수준이라 가볍게라도 많이 해야 할듯

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

볼때마다 느끼지만..

의지력이 대단하세요
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

그 의지력은 운동할 때만 있네요 ㅋㅋㅋ

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