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3월 2일 밀기, 카프레이즈, ab슬라이드
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악력기 21+12+12=45분
유산소 40분
푸쉬업 중량 62.4kg 4 2 2 1 / 1분 52초 세트간 휴식 20초
스탠딩 카프레이즈 중량 124.8kg 10 3 3 2 / 3분 44초 세트간 휴식 10초
시티드 카프레이즈 중량 124.8kg 9 3 3 2 / 3분 33초 세트간 휴식 5초
딥스 중량 25kg 9 3 2 2 2 / 2분 40초 세트간 휴식 20초
ab슬라이드 중량 25kg 9 3 2 2 / 2분 2초 세트간 휴식 5초
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