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230308 오늘의 운동 2
메모와수첩 1 2023-03-08 21:37   조회 : 349

1. 웨이트

하체

웜업 - 푸시업 2세트

스쿼트 5세트 40 40 50 40 30kg

레그프레스 4세트 83 90 97 103

레그컬 4세트 40 40 45 45

레그익스텐션 4세트 25

스미스머신 카프레이즈 3세트 40 50 40

크런치 3세트

마무리 - 네가티브 친업 1세트

 

2.유산소

마이마운틴 20분 (20~25% 3.5 10분 + 30% 3 10분)

 

중중

어제 세트간 휴식 30초로 했더니 살짝 힘들어서 오늘은 널널하게 1분으로 쉼.

날이 따뜻해져서 그런지 땀범벅크리...

마이마운틴 5% 올렸더니 제법 힘듬. 근데 아무래도 아직은 런닝이 더 좋다 ㅠ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
하체는 언제나 옳죠.ㅎㅎ..
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메모와수첩 다른의견 0 추천 0
중요성은 인지하지만, 언제나 쉽진 않은 것 같아요 ㅎㅎ;
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