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오늘의 운동 13
종드1 3 2023-03-09 13:41   조회 : 424
KakaoTalk_20230309_131128769.mp4 (5958.2 KB)  다운받은 횟수: 0  [다운로드]

스탠딩 덤벨컬 

10키로 10회


인클라인덤벨컬

8키로 10회


프리쳐컬(롱풀머신에서)

20키로 10회


케이블컬

40파운드 9회


틀딱컬

21.5키로 10회



스컬크러셔 

30키로 9회


 


프렌치프레스

28키로 9회



케이블 라트익

120파운드 9회


케프다(갈매기)

120파운드 10회


클로즈그립 벤치프레스 

50키로 8회


케이블 크런치

150파운드 10회


마이마운틴

경사25 속도 3


30분



운동평가: 오늘 열심히 했... 

 

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도미니 다른의견 0 추천 0

영상 후반 전완이 부들부들떨리는데, 조마조마한 맘으로 영상을 보게 되네요.

이 운동은 흉내내지 않는 걸로 ㅠㅠ

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종드1 다른의견 0 추천 0

흔들리는건 저의 나약한 마음일겁니다 ㄷ ㄷ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0
네거티브라 떨리죠.

스컬 크러셔가 위험해 보이시면 이마로 안 보내고 머리 뒤로 보내는 방식으로 운동해보세요.

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도미니 다른의견 0 추천 0
시작점을 머리뒤쪽으로 해도 운동부위는 같나요? 

매일 똑같은 운동도 지겨운데 이번 주말엔 종드님 운동도 리스트에 포함시켜도 될 듯 싶겠어요.

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슈퍼파워 다른의견 0 추천 0

@도미니 유튜브 논문에 머리뒤로넘기는데 더 근성장 빠르다고 나옵니다 ~

 

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바이러스균 다른의견 0 추천 0
고생하셨습니다.

저는 어제 가슴하고 팔 운동을 하는데 손목이 정말 컨디션이 별로라서 일찍 접고 런닝을 하는데 그제 레그 프레스 후유증 때문에 다리가 너무 안 풀려서 20분만 뛰고 그냥 다 접었습니다 ㅋㅋㅋ

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종드1 다른의견 0 추천 0

손목아대는 매번 착용하고 계시죠? 저도 그래서 아대되는 스타일의 스트랩만 쓰는편이에요 ㄷ 

다리도 팔도 다 털리셧군뇨 ㅋㅋ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

네 ㅋㅋㅋ 거의 전 부위 보호대 ㅋㅋㅋ ㅠ

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종드1 다른의견 0 추천 0

@바이러스균 ㅋㅋㅋ 전 허리벨트를 차야하는데 허리가 안좋아서 근데 살쪄서 안들어가는 마의 뫼비우스 ㄷ...

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

@종드1 저는 파워리프팅 벨트 차고 있습니다.

살 쪄서 예전에 찼던 칸에 절대 안 들어가요 ㅋㅋㅋ

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