포럼 >
건강/헬스
▼▲
>
분류
▼▲
체중 감량 결심 3
북마크
주소복사
공유하기파워링크등록안내
생명연장이 5년은 될 것 같은 생각과 동기부여가
갑자기 생겨서 1월부터 간헐적 단식을 시작했습니다.
간헐적 단식 효과는 잘 보고 있네요.
그것보다
늙어서 죽을 때,
그래 난 그때 건강관리해서 5년 더 산거야
40중반때의 나에게 너무 고마워할 것 같은
생각이 강하게 나네요.
후회도 있겠지만 고맙고 만족도 할 것 같은 생각에
대견하고 행복한 느낌마저 전해집니다.
몸관리를 안했다면 없었을 직전 5년의 소중함을,
죽어가는 내가 그리는 그 마음이 조금 상상됩니다.
제 간헐적 단식입니다.
아침 식사는 거릅니다. 10년된 습관이라 어려움은 없습니다.
점심은 든든하게 잘 먹습니다. 과식은 아닙니다.
저녁을 거릅니다. 다음 식사는 내일 점심입니다.
24시간 단식 방식입니다.
1월 2월 동안은 2주에 한번 4차례 했습니다.
3kg 감량됬구요.
3월 첫주 한차례 해서 0.5kg 줄었네요.
3월부터는 주1회 할 계획입니다.
가을까지 잘 해서 새 가을옷 선물할 생각입니다.
저녁을 거를때 배가 제일 고픕니다.
그런데 잠도 막 쏟아져서 일찍 잡니다.
그러면 일찍 일어납니다.
배고플텐데 점심까지 어떻게 참나 두려웠으나 오전시간에 허기는 없습니다.
어쩔땐 점심도 안먹어도 되겠다는 생각도 듭니다.
저랑 잘 맞는 방식인것 같습니다.
건강관리하시는 분들 화이팅입니다!
이메일
카카오톡
라인
밴드
X(트위터)
페이스북
3
뫼비우스
0
0
|
너무 저칼로리식단이되서 건강을 해치는 수준만 아니라면 간헐적 단식도 좋죠. 저도 16대8로 하기는 하는데.. 장점은 혈당관리.. 단점은 저칼로리 식단으로 흐르기쉬워져서 식단관리가 어렵더라구요.
관리 잘하셔서 건강하게 원하시는 목표 이루시길 바래요~ |
