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오늘의 운동 4
 도미니 2023-03-16 10:17   조회 : 406

바벨숄더프레스 20*10 5세트

덤벨숄더프레스 5*10 5세트

숄더프레스머신 20*10 5세트

리버스숄더프레스머신 20*10 2세트

벤트오버레터럴레이즈머신 10*15 5세트

리버스펙덱플라이머신 20*15 2세트

 

렛풀다운 35*10 2세트

 

총평

죄다 머리위로 드는 동작들이라 지루하고 힘들었음 ㅠㅠ

색다른 어깨운동 하나 발굴해야 다시 재미를 붙일 것 같음. 

 


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바이러스균 다른의견 0 추천 0

바벨(덤벨) 슈러그, 스미스머신 바벨 로우(후면 삼각근 타격), 업라이트 로우, 페이스 풀, 케이블 리어델토이드, 케이블 사레레 등

 

페이스 풀, 케이블 리어델토이드 제외 다 어깨 아래로 하는 운동입니다. 케이블 리어델토이드를 어깨보다 내려서 하면 등 운동도 됩니다.

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도미니 다른의견 0 추천 0
바이러스균님이 올려준 운동 구글링 했는데 업라이트로우 해볼만 한 것 같아요. 

오 감사합니다. 내일 헬스장 구석에서 연습해봐야겠어요.

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0
와우 어깨운동 많이 하셨네요~! 전면 머신만 3가지나 ㄷㄷ 리버스 펙덱=리어 델 토이드 라고 알고 있습니다 ㅎㅎ 

운동에 재미가 붙는게 정말 중요한 요소긴해요. 고생하셨습니다!

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도미니 다른의견 0 추천 0
아직 팔운동을 배운게 없어서요. 내일 마지막pt때 팔운동좀 가르쳐달라고 했어요.

트레이너가 팔운동은 가슴 등운동하면 저절로 된다며 가르쳐주기 귀찮아하는 눈치인데, 막무가내로 가르쳐달라고 ㅎㅎ 

다음주부터는 어깨운동은 무게를 조금 올리는대신 종목수를 줄이고 

팔운동하고 같이 해보려고 합니다.

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