포럼 >
건강/헬스
▼▲
>
분류
▼▲
오늘의 운동 6
북마크
주소복사
공유하기
1파워링크등록안내
1. 컨벤셔널 데드리프트 : 20(10), 60(10), 100(4), 120(1) 여기까지 맨손으로 성공, 150(9), 185(1)
2. 중량 풀업 : 맨몸 12회, 5(10), 10(10), 15(6) 안 됨, 맨몸 12회
3. 바벨 로우 : 50(4×20)
4. 티바 로우 : 20(20), 40(4×15)
5. 백 익스텐션 : 4×20
6. 케이블 로프 암풀다운 : 30(20), 35(15), 40(12)+30(20)
7. 복근 운동 : 1,000회
8. 시르사아사나 : 3분
9. 사이클 : 20분
컨디션이 좋아서 오랜만에 컨벤셔널 데드리프트를 하는데 집중 안 되게 옆에서 호크아이로 계속 쳐다보는 60대 이상이신 분에게 그만좀 쳐다보라고 말하고 싶지만, 주변에 말 많은 어르신들이 많아서 꾹 누름 ㅡㅡ 토요일은 어르신들 만남의 장인 촌구석 헬스장ㅠ
1
추천하기
다른의견
0
|
이메일
카카오톡
라인
밴드
X(트위터)
페이스북
6
바이러스균
0
0
|
저분이 제가 땀 닦기가 귀찮아서 수건으로 찜질방에서 쓰는 양머리 모자를 만들어서 쓰고 런닝 뛰고 있는데 도중에 와서 그거 어떻게 만드냐고 달리던 사람을 멈추게 했던 분입니다.
여기는 진짜 촌구석이라 비매너 어르신들 많습니다. 65세 이상은 50% 할인이라 거의 다 어르신들입니다.
어떤 할머니는 대놓고 제 배를 보면서 복근이 있네 그러고, 아침에 다니는 5-60대 아줌마들은 트레이너랑 말하면서 누구 몸이 좋다고 하면서 제 몸에 대해 평가를 한 적도 있습니다. |
